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两种方式：
• 粘贴视频链接（抖音/小红书/B站）→ 调取解析 API（需自配 API URL，免费版经常挂）
• 粘贴 AI 转写的菜谱 JSON → 一键入库（推荐，最准确）
最快的工作流：复制视频文案 → 发给我 → 我帮你转成 JSON → 粘贴到下面"粘贴 JSON"框
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